آموزشی

وقتی سال اول دبیرستانم تمام شد، خوشحال شدم. این به معنای پایان کلاس اجباری ورزشگاه بود. از لحاظ ورزشی استعداد نداشتم، از همه چیز در مورد ورزش و ورزش متنفر بودم - عرق کردن، ضربان قلب، نیاز به یادگیری فعالیت هایی که به آنها علاقه ای نداشتم. نکات حین بارداری

در آغاز سال آخر، با افتخار دکمه‌ای را به کوله پشتی‌ام چسباندم که روی آن نوشته شده بود: «مبارزه با آمادگی جسمانی». خوشبختانه برای سلامتی من، رهایی ورزش من کوتاه مدت بود. چندین سال و 10 پوند اضافه بعد، برای از دست دادن وزن اضافی شروع به دویدن کردم. شش ماه اول عذاب آور بود، اما در نهایت بدم نمی آمد که کفش های ورزشی ام را ببندم. و یک روز، من در واقع مشتاقانه منتظر دویدن، عرق کردن و همه چیزهایم بودم. از آن زمان، من هرگز حرکت را متوقف نکرده ام. و این یک موهبت است، زیرا مجموعه‌ای از تحقیقات نشان می‌دهند که فعالیت بدنی برای سلامتی حیاتی است.

هاوارد رانکین، محقق تغییر رفتار و مدیر علوم در Intuality, Inc، می گوید: «ورزش کلیدی است، زیرا زندگی شما به آن بستگی دارد.

این اغراق نیست. بر اساس گفته‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، ایجاد یک برنامه تمرینی منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته، دیابت نوع 2، و انواع خاصی از سرطان مانند سینه، روده بزرگ و ریه را کاهش می‌دهد. ورزش همچنین استخوان ها و ماهیچه های شما را تقویت می کند، خواب را بهبود می بخشد و درد ناشی از آرتریت و سایر بیماری های مفصلی را کاهش می دهد. و موارد بیشتری وجود دارد.

رانکین گفت که فعالیت بدنی منظم برای مبارزه با اضطراب و افسردگی عالی است و برای رشد سلول‌های جدید مغز بسیار مهم است. حرکت همچنین به تعادل مواد شیمیایی مغز مانند اندورفین و دوپامین که مسئول ایجاد انگیزه و احساس انرژی هستند کمک می کند و استرس را از بین می برد. به گفته کارشناسان مایو کلینیک، ورزش مداوم حتی زندگی جنسی شما را بهبود می بخشد.بازی با کودکتان

وقتی سال اول دبیرستانم تمام شد، خوشحال شدم. این به معنای پایان کلاس اجباری ورزشگاه بود. از لحاظ ورزشی استعداد نداشتم، از همه چیز در مورد ورزش و ورزش متنفر بودم - عرق کردن، ضربان قلب، نیاز به یادگیری فعالیت هایی که به آنها علاقه ای نداشتم. نکات حین بارداری

در آغاز سال آخر، با افتخار دکمه‌ای را به کوله پشتی‌ام چسباندم که روی آن نوشته شده بود: «مبارزه با آمادگی جسمانی». خوشبختانه برای سلامتی من، رهایی ورزش من کوتاه مدت بود. چندین سال و 10 پوند اضافه بعد، برای از دست دادن وزن اضافی شروع به دویدن کردم. شش ماه اول عذاب آور بود، اما در نهایت بدم نمی آمد که کفش های ورزشی ام را ببندم. و یک روز، من در واقع مشتاقانه منتظر دویدن، عرق کردن و همه چیزهایم بودم. از آن زمان، من هرگز حرکت را متوقف نکرده ام. و این یک موهبت است، زیرا مجموعه‌ای از تحقیقات نشان می‌دهند که فعالیت بدنی برای سلامتی حیاتی است.

هاوارد رانکین، محقق تغییر رفتار و مدیر علوم در Intuality, Inc، می گوید: «ورزش کلیدی است، زیرا زندگی شما به آن بستگی دارد.

این اغراق نیست. بر اساس گفته‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، ایجاد یک برنامه تمرینی منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته، دیابت نوع 2، و انواع خاصی از سرطان مانند سینه، روده بزرگ و ریه را کاهش می‌دهد. ورزش همچنین استخوان ها و ماهیچه های شما را تقویت می کند، خواب را بهبود می بخشد و درد ناشی از آرتریت و سایر بیماری های مفصلی را کاهش می دهد. و موارد بیشتری وجود دارد.

رانکین گفت که فعالیت بدنی منظم برای مبارزه با اضطراب و افسردگی عالی است و برای رشد سلول‌های جدید مغز بسیار مهم است. حرکت همچنین به تعادل مواد شیمیایی مغز مانند اندورفین و دوپامین که مسئول ایجاد انگیزه و احساس انرژی هستند کمک می کند و استرس را از بین می برد. به گفته کارشناسان مایو کلینیک، ورزش مداوم حتی زندگی جنسی شما را بهبود می بخشد.بازی با کودکتان